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在生活中，一些我们经常做的事情或者养成的习惯，在不知不觉中消耗着我们的心理能量，甚至出现焦虑、抑郁、失眠等症状……以下是最消耗自己的六件事，你看看中招了几条？
01
沉溺过去
你是否经常在回想着过去的对话，并希望当时能有个更好的回答？
你是否经常在想，在某种情况下，自己应该做什么会更好？
这样一遍一遍，直到自己内心感到疲倦。
沉溺过去会在你的脑海里一遍又一遍地重演压力情景，这种对负面情绪的反应，和抑郁症的一些症状相关，如果你总是沉溺过去走不出来，未来有可能往抑郁症发展。
02
思维模式僵化
一些自认为自己不可改变的人有个僵固的思维模式，例如小陈觉得自己不可能学好物理，因为他不是天才，小平觉得自己不可能学好画画，因为她没有艺术细胞……
思维模式僵固的人往往没有学习的动力，在某些事情上他们总觉得自己不适合、无法胜任，然而这并不是事实。
相反，如果一个人拥有成长型思维，他会去主导拥抱挑战，从失败中学习并在挫折中坚持下去，直到把事情做成。
03
过度寻求安慰
你是否发现自己总在无数的场合下思考着这个问题：“我做得对吗？”
总希望周围有个人能对你有一个肯定或者答案。
过度寻求安慰是抑郁症发展的因素之一，过于依赖别人的意见和看法，过度依赖别人的安慰和关注会让你的内心变得敏感脆弱。
04
在困难时刻没有得到安慰
你是否觉得，在遇到困难时得不到支持，找不到人诉说，没有人关心你发生了什么，这会让你感到非常的痛苦？
一个人独自应对生活中的挑战是非常艰难的，所以，我们要学会和那些真正关心我们，并愿意在需要的时候给予我们感情支持的人呆在一起。
05
抱有不切实际的期待
你是否对自己和他人抱有过高的期望？完美才是你唯一能接受的答案吗？
现实中如果我们对每一件事都定了很高的目标，抱着过高的期望，就很容易导致失望，一次又一次面对这种失望，会导致对自己和他人失去信心，一旦失去信心，我们就会开始失去动力。
因此，我们要学会客观评估事实，对自己和他人不要抱有不切实际的期望，放自己一马总是好的。
06
无休止的抱怨
我们常常会看到一些人在不如自己愿的时候，最常做的，也是最容易做的就是抱怨、发牢骚，似乎这样就能够使问题得到解决，事情发生逆转。
可实际上，问题还是在那里，不解决使不会自己消失掉的，你的抱怨只是在浪费时间，错失最好的解决时机。
你需要做的是，赶紧冷静下来，分析问题，积极寻找解决或者挽回的办法。
不要抱怨你受到的不公平对待，有个哲学理念说：“存在的就是合理的”，你所受到的待遇是有它“存在”的背景、条件和原因的。
你不能控制他人，但你可以控制自己；你不能左右天气，但你可以改变心情。
不要忽略这些小事，及时识别才能停止能量消耗，然后找到“健康心理状态”的秘诀。
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